Klartext über
deine Screen-Time.
Warum Apps dich festhalten, was das wirklich kostet und was hilft. Alles belegt, alles ehrlich, ohne Panikmache.
Dein Fokus ist nicht kaputt. Dein Tag ist fragmentiert.
Was viele kleine Wechsel mit Aufmerksamkeit und Stress machen und warum es dafür keine pauschale Refokus-Zeit gibt.
Weiterlesen →Handy im Bett: Was Screen Time mit deinem Schlaf macht
Warum vor allem die Nutzung im Bett auffällt und was große sowie objektiv gemessene Studien wirklich zeigen.
Weiterlesen →Bildschirmzeit in der Familie: Regeln, die ihr zusammen aufstellt
Was altersgerechte Regeln, klare Vorbilder und ein gemeinsamer Plan im Familienalltag leisten können.
Weiterlesen →Eine Challenge endet. Dein Alltag nicht.
Was der Rebound nach einer erfolgreichen Screen-Time-Reduktion über dauerhafte Veränderung lehrt.
Weiterlesen →Warum Willenskraft allein gegen Apps verliert
Warum ein bewusster Zwischenschritt den Autopiloten eher unterbricht als der nächste gute Vorsatz.
Weiterlesen →Weniger Bildschirmzeit: Was kontrollierte Studien zeigen
Was sich bei Stress, Schlaf und Wohlbefinden veränderte und warum die Befunde insgesamt gemischt bleiben.
Weiterlesen →4:05 Stunden am Handy: Wie viel Lebenszeit ist das?
Ein gerätebasierter Studienmedian, rund 58 Interaktionen und deine eigene Szenariorechnung mit offenen Annahmen.
Weiterlesen →Warum soziale Belohnungen dich zurückholen
Was Likes und endlose Feeds mit Verhalten machen, wo die Casino-Analogie endet und was die EU vorläufig beanstandet.
Weiterlesen →Ich habe mein Leben mehr dokumentiert als gelebt
Diyana kennt beide Seiten: selbst Content machen und stundenlang durch das Leben anderer scrollen.
Weiterlesen →Ich liebe Social Media. Und trotzdem hat es ein Stück Kontrolle über mich.
Warum Verbundenheit und Kontrollverlust gleichzeitig wahr sein können.
Weiterlesen →back to you.
Über das Kind, das wir einmal waren, echte Präsenz und den Weg zurück.
Weiterlesen →Ich habe härtere Süchte besiegt als mein Handy
Szymons persönliche Geschichte über Vorsätze, Abhängigkeit und eine Grenze, die vorher gesetzt wird.
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