Der Blog
Klartext über
deine Screen-Time.
Warum Apps dich festhalten, was dich das wirklich kostet und was dagegen hilft. Alles belegt, alles ehrlich, ohne Panikmache.
Wie viel Lebenszeit kostet dich dein Handy wirklich?
3 Stunden am Tag klingen harmlos. Hochgerechnet auf ein Leben sieht es anders aus. Eine ehrliche Rechnung.
Lesen →Warum Willenskraft gegen deine Apps verliert
Du bist nicht zu schwach. Du kämpfst gegen Systeme, die jede Reibung entfernt haben.
Lesen →Dein Feed ist gebaut wie ein Spielautomat
Variable Belohnung, kein Endpunkt, kein Zufall. Was Forscher dazu sagen, und wo die Casino-Analogie aufhört.
Lesen →Push, Autoplay, Pull-to-Refresh: die Tricks, die dich zurückholen
Fünf Mechaniken, ein Ziel: deine Rückkehr. So funktionieren sie, und so entkommst du ihnen.
Lesen →Was zu viel Screen-Time mit deinem Schlaf macht
Schlaf ist die am besten belegte Folge. Was die Forschung zeigt, und was wirklich hilft.
Lesen →Dein Fokus ist nicht kaputt, er wird ständig unterbrochen
Der Goldfisch-Mythos stimmt nicht. Was Unterbrechungen wirklich mit deiner Konzentration machen.
Lesen →Macht Social Media wirklich süchtig? Was die Forschung ehrlich sagt
Zwischen Panik und Verharmlosung. Der nüchterne Stand der Wissenschaft.
Lesen →Warum ein Schlüssel stärker ist als dein Wille
Du scheiterst nicht an Disziplin, sondern am Zeitpunkt der Entscheidung. Was Commitment Devices und Friktion wirklich bringen.
Lesen →Digital Detox, der wirklich hält: Friktion statt Vorsätze
Warum gute Vorsätze scheitern und was die Forschung zu echter Verhaltensänderung sagt.
Lesen →Warum die EU 2026 gegen Addictive Design vorgeht
Der Digital Services Act, die TikTok-Prüfung und was das für dein Handy bedeutet.
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